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第6B版:健康生活 上一版 下一版  
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孩子眼疲劳天天用眼药? 过度使用不利眼部健康

数据显示,我国儿童在上学日平均每天使用电子产品的时长为43.24分钟,在周末使用电子产品的时间平均为96.27分钟。

过长时间使用电子屏幕不仅会导致近视,还让眼睛暴露在蓝光下的时间加长。

蓝光是自然可见光其中的一部分,日光及电子屏幕都会发出蓝光,它能穿透角膜和晶状体直射入黄斑部,造成黄斑部感光细胞的损伤,进而可能导致黄斑变性。

眼睛是人体最受累的器官之一,它的体积虽然不大,但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此,想保护好眼睛尤其是视网膜,要补足营养。

点亮明眸,你的孩子需要叶黄素

我们生活中无处不在的电子产品,是孩子眼睛的“隐形杀手”——电子屏幕中,光强度等同紫外线光源的蓝光,可以穿透视网膜,直达黄斑部,眼睛过度暴露在蓝光下会受到损害,且有可能引起黄斑部病变。

很多家长会使用眼药水来帮助用眼频繁的孩子缓解眼疲劳,但眼药水大多含有防腐剂,过度使用眼药水不利于维护眼部健康。

要想解决孩子眼疲劳问题,适量补充叶黄素是有助于缓解视疲劳的措施之一。

叶黄素对青少年的重要性

叶黄素是一种重要的抗氧化剂,属于胡萝卜素家族中的一员,又叫“植物黄体素”。叶黄素是唯一发现存在于视网膜和晶状体内的类胡萝卜素,它能过滤蓝光及生活中的有害光线,起到保护眼睛的作用。

如果缺乏叶黄素便有可能会引起黄斑退化和视力模糊,进而有可能会出现视力退化等问题。

叶黄素的6大功效

叶黄素是视网膜的主要色素成分,它能够帮助改善视觉适应能力;

叶黄素是眼睛的一扇天然“遮光板”,减少光线对眼睛的损害;

可促进视网膜细胞中视黄醇的再生成,可预防近视及视网膜剥离,减缓视力退化;

可缓解视疲劳(视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等);

提高黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育;

预防黄斑变性及视网膜色素变性。

如何补充叶黄素

我们的眼睛每天都在消耗大量的叶黄素,而叶黄素只能从外界摄取,这就需要孩子通过吃蔬菜水果补充,我们平时常见的富含叶黄素的果蔬有:玉米、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等。

当然,蔬菜水果中摄取的叶黄素含量有限,吸收也不是非常理想,因此,短期补充叶黄素比较有效的一个方法是通过专业的营养补充剂补充,轻松满足日常需求。

除了叶黄素外,有助于“视紫质”再生的越橘,能让我们的视觉变得更敏锐。

因此,在补充叶黄素的同时,适当摄入越橘,无论是对青少年或是成人的视力健康都是很有帮助的。

(来源:生命时报)

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