在很多人看来,只有女性才有更年期。其实,男性也有更年期,只是男性进入更年期的年龄与女性不一致,身体表现也有不同之处,往往会误以为是其他身体问题。
男性更年期综合征容易让人忽略
根据国内的研究表明,40至70岁的男性中约有40%的人会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。与女性不同的是,男性进入更年期没有明显标志,容易被忽视。“很多中老年男性在更年期会出现失眠、多梦、精神抑郁或是性功能障碍等情况,其实这些都是因为睾酮部分缺乏引起的生理和心理的改变。因此男性更年期的学名又叫‘男性迟发性性腺功能减退症’。”
舟山市妇女儿童医院男科副主任医师方建伟介绍:“一般来说,女性在45至55岁会进入更年期,而男性进入更年期的年龄相对会迟一些,在50至65岁之间。男性进入更年期,体内的雄激素水平不是像女性那样骤降的,而是缓慢下降,因此身体表现不是非常明显。这就导致绝大多数人对男性更年期认识不足,甚至认为更年期综合征是女性的‘专利’。”
随着年龄的增长,男性的雄性激素会逐渐下降从而引起一系列生理改变。有的表现为失眠乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、腹部肥胖;有的表现为心悸、阵发性潮热、面红多汗;有的则表现为性冲动减少、性欲下降、勃起功能障碍;还有的会出现健忘、注意力不集中、焦虑、情绪低落、自信心下降等。方建伟建议中老年男性可以在出现更年期综合征时,采取睾酮补充疗法,或者按照中医理论采用补肾疏肝法来治疗。
男性要学会释放不良情绪
除对症治疗外,中老年男性也要学会释放不良情绪。“很多男性作为家里的顶梁柱,即使遇到困难、心情不好了,也常常不会表现出来,觉得说出来太矫情了。但如果自己没有及时调节,负面的情绪就会越来越多,不断积压在内心,没病也容易憋出病来,所以遇到问题不妨向家人倾诉。”方建伟建议。
缺少运动容易让男性提前进入更年期
有研究表明,男性更年期综合征是由生活方式不良、缺少运动等原因所致。因此,中老年男性还要养成健康合理的饮食和运动习惯,预防肥胖以及各种慢性病。饮食上,尽量吃得清淡点,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃大鱼大肉,戒烟戒酒;运动上,建议每天抽出半小时运动,坚持下去,延缓肌肉衰老,摆脱大肚腩,更显年轻。同时,男性还要定期进行身体检查,尤其是肝、前列腺、肾、肠等部位,不要把小毛病拖成大病。(摘自《舟山晚报》)