1. 保持正确用眼姿势：无论是读书、写字还是使用电子设备，都要确保姿势端正。眼睛与书本距离保持约33厘米（一尺），身体与书桌一拳距离，手指与笔尖一寸距离。避免弯腰驼背或躺着、趴着看书玩手机，减少眼睛疲劳与斜视风险。

2. 遵循20—20—20法则：每近距离用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。这个简单方法能有效缓解睫状肌紧张，放松眼睛，预防视疲劳和近视加深，特别适合长时间面对电脑工作学习的人群。

3. 合理饮食：均衡饮食对眼睛健康意义重大。多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏，它是视网膜感光物质的重要原料，缺乏易导致夜盲症；富含维生素C的水果，如橙子、草莓，具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体；还有富含叶黄素的绿色蔬菜，像菠菜、西兰花，可过滤蓝光，保护视网膜。

眼睛是无比珍贵的器官，需要我们用心呵护。通过了解常见眼科疾病知识，养成良好护眼习惯，定期进行眼部检查，我们才能长久保持清晰视力，尽情欣赏这个美丽的世界。爱护眼睛，从当下做起 ，别让“心灵之窗”蒙尘。

（作者：通辽市第二人民医院眼科副主任医师 温翠芳）